試合前にやるべきストレッチPart①
どうも。
さとです！
昨日の話から
今日は
試合前にやった方がいい
ストレッチのお話！
てことで
第１回は
肩のストレッチから！
ハンドやるんだから
まずは何よりも
投げることが大事！
試合前じゃなくても
練習前にも
必ずやってほしい
ストレッチです！
肩のケアを怠ると
肩の怪我が増えて
そのうち癖になります。
そうなったら
しばらく練習休んで
モチベも落ちて…
差をつけたいはずの
同じポジションのライバルに
逆に差をつけられてしまいます。
結局怪我しないで
練習を詰めることが
一番大事なので
肩のストレッチは
しっかりしましょう！
あと今日のストレッチは
怪我の予防だけじゃなくて
あなたのプレーにも
影響があります！
肩の可動域
つまり
動く範囲を広げることが
できるので
撃てるシュートの
バリエーションが
増えたり。
スムーズに力を
伝えられるので
シュートのスピードも
速くなったり。
シュートの腕を
出す位置を変えれて
キーパーを欺けたりと
良いことづくめです！
投げる競技で
活躍してる選手で
肩が固い人はいません。
野球の大谷選手なんかは
こんなに肩が柔らかいので
160キロの球を投げれるし
怪我もしないです！
という訳で
じゃあ具体的に
どんなストレッチ
をすればいいかと言うと、
その名も
ウォールエンジェル
というストレッチ！
この天使の羽が
動いてる様子に似てるから
名づけられた
ストレッチです！
☆ウォールエンジェル
<やり方>
- 壁に背中をつけてまっすぐ立つ
- 肘を90°くらいに曲げて肘から先を壁につける
- 壁に沿って腕を上げて肘を伸ばしていく
- 伸ばし切ったらゆっくり下げて元の体勢に
回数は10~15回を
ゆっくり行ってください！
特に肩甲骨の動きを
意識すると
効果倍増します！
あなたがもしも
肩の怪我などに
悩んでいるなら
絶対にやってほしい
ストレッチです！
せっかくなので
この記事読んだら
携帯を閉じてすぐに
一度やってみてください！
今日は以上です！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました！
※投稿内容のリクエスト、質問など
コメントで募集してます！
気軽にお願いします！
―――――――
P.S.
僕は中学生から
始めました。
ボールを投げることが
好きですぐに上手くなると
思っていましたが
なかなか上手くなれず、
身長が低いせいにして
一度嫌いになりました。
あなたには
そんな風には
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