あなたの○○○は正しく使えていますか？
どうも。
さとです！
さあ、今日も
試合前にやるべき
ストレッチ
第３弾です！
今日は昨日までの
肩のストレッチではなく
『股関節』のストレッチ
になります！
あなたは
股関節の重要性
を正しく理解していますか？
股関節というのは
骨盤を支える
体の重要な部位です！
ここが
しっかりと使えないと
体幹をどれだけ鍛えても
体は安定しません！
この股関節の柔軟性を
手に入れることで
体幹が安定するため
パスやシュートなどの
プレーの安定性が
大幅に上がります！
１対１のフェイント時の
１歩が大きくなり
ディフェンスを
置き去りにすることができます！
また筋肉の
連動性が上がるので
トレーニングで鍛えた
筋力の力を
100％引き出すことができて
あなたのフェイントは
キレッキレになるでしょう！
しかしこのストレッチを
知らずにいると
股関節が固いと
大きな力がかかる部位なので
大きな怪我に
繋がってしまいます…
また股関節の連動性が
悪くなってしまい
せっかくのトレーニングが
水の泡になってしまいます。
僕はかつて
このストレッチを
怠ったばかりに
股関節の
内転筋の肉離れを
起こしてしまいました。
そこから
3ヵ月ほど
練習を離れて
外でみていました。
ライバルは
どんどん上手くなるのに
自分は練習する
ことすらできない。
焦りと不安で
怪我をした自分に
怒りを覚え
つらかったです。
あなたにはそうなって
欲しくないので
このストレッチは
必ず行ってください！
その方法は
『フロントランジ』
と呼ばれるストレッチです！
☆フロントランジ☆
<やり方>
1．まっすぐ前を向いて立ちます
2．右足を前に踏み出し両足の膝が
90°になるまで体を落としていきます
3．この時に股関節の伸びを感じましょう！
4．右足を蹴って元の体勢に戻り
左足でも同じことをしてください！
左右で10回を目安に
行ってください！
ここでポイント！
上の写真のように
つま先と膝が
まっすぐになるように
しましょう！
ここで膝が
外に逃げてしまったり
つま先が外を向いていると
全く効果がありません！
場所を取らずに
すぐにできると
思うので
毎回の練習でやってください！
今日は以上です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
※投稿内容のリクエスト、質問など
コメントで募集してます！
気軽にお願いします！
―――――――
P.S.
僕は中学生から
始めました。
ボールを投げることが
好きですぐに上手くなると
思っていましたが
なかなか上手くなれず、
身長が低いせいにして
一度嫌いになりました。
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そんな風には
なってほしくないと思い
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