【シュートが速くなる！】腕じゃなくて背中で投げる

こんにちは！さとです！

今日は

「シュートを速くするトレーニング」

についてお話したいと思います

ボールを投げるときに

使う重要な筋肉は

腕ではなく背中です！

いわゆる広背筋という筋肉です！

この広背筋を鍛えることで

シュートスピードが格段に上がります！

それによりプレーの幅も

グッと広がります！

この広背筋が弱いと

どれだけシュート技術をつけても

なかなかゴールが決まらず

試合で活躍することができません

シュートスピードに悩んでいるあなたは

このトレーニングでそんな悩みと

おさらばしましょう！

それではいきます！

飲み終わったお茶やアクエリアス

の２Ｌのペットボトルに

水を満タンに入れてください。

① 椅子やベッドなどひざより低い台に

左手と左膝をつく

② 右手に用意したペットボトルを持つ

③ 顔を上げて視線は前を向く

④ 息を吸いながらペットボトルをすばやく脇腹まで引き寄せる

⑤ その状態で2秒キープ

⑥ ゆっくりと下す

ここまでが1回で

左右10回×３セットやってみてください

慣れてきて楽にできるようになったら

回数を20回、30回と増やしてみてください

このトレーニングをやるときは

・背中の筋肉を使っていることを意識する

・胸はずっと地面に向けておく

・肩甲骨を内側に寄せる感覚で

の3点を意識してください！

広背筋を鍛えると逆三角形の

見た目にもかっこいい肉体が手に入ります！

今日から寝る前にやって

ライバルと差をつけましょう！

今回は以上です！

最後まで読んでいただきありがとうございました！