小さくても当たり負けない体をつくる

こんにちは！さとです！

今回は

「体幹」

のトレーニングのお話をしたいと思います

このトレーニングをしないと

ディフェンスされると

すぐに体勢を崩してしまうので

上手くシュートもパスもできず

たくさん練習して

技術を身につけても

それを試合では

半分も発揮できません

しかしこのトレーニングをすれば

自分より大きな選手に当たられも

体勢を崩すことなく

プレーすることができます

体が小さい選手は

当たりに弱いことが多いので

これを克服することができれば

一気に上手くなれます！

このトレーニングは

どのスポーツでも大事なので

多くのプロアスリートがやっています

イタリアの名門クラブのインテルで

キャプテンも務めたこともある

サッカー日本代表にも選ばれた

あの長友佑都選手も高校時代からやっていたそうです

彼も体が小さかったので

大きい選手に当たり負けないために

毎日このトレーニングを続けていたそうです

それではその方法です！

① つま先を立ててうつぶせに寝ます

② 肘より先とつま先だけついて体を浮かせます

③ 体を一直線にした状態で45秒キープです

これを１日3セットやってみてください

1カ月もたたないうちに

周りから「変わったな」と思われるほど

効果を実感できるはずです！

今日から始めてみてくださいね！

継続することが何より大切です！

今回は以上です！

最後まで読んでいただきありがとうございました！