効率的にトレーニングの効果を手にする方法
どうも！
ハンドボールコーチの
さとです！
今日のお話は
あなたのトレーニングを
効率的に最大の
効果を出す方法です！
つらいトレーニングするなら
しっかりと効果を
実感したいですよね。
「筋トレしてるけど
全然効果でないじゃん。」
なんて思ってるあなたは
諦める前にこの方法を
試してください！
この方法で
トレーニングをすれば
今までと同じ努力で
この方法を取りれた瞬間
一気に効果が出始め
友達やチームメイトから
「なんか○○、最近ガタイ良くなったね！」
なんて言われてしまうでしょう。
そんなこと言われたら嬉しくて
ますますトレーニングの
モチベが上がること
間違いなしです！
そうなれば
ハンドのプレーに
効果が現れるのなんて
時間の問題です！
でも今のまま
なんとなく続けても
プレーにも見た目にも
効果は大して現れません。
毎日家で
頑張ってトレーニングを
しているのに
実際に効果が
わかるくらい現れない
ばかりに
誰にも自分の
努力が気づかれることもなく
「なんでこんな頑張ってるんだろ」
なんて思ってしまうでしょう。
ただトレーニングするのが
楽しくてやってる人なら
それでもいいです。
でもあなたは違いますよね？
「ハンドボールが上手くなりたい」
「ガタイが良くなりたい」
「速いシュートが投げたい」
だから毎日
頑張って続けているんですよね？
それだったら
この方法を取り入れて
しっかりと効果を
実感してください！
ちなみにこれ
研究によって
ちゃんと医学的に
証明されている方法です！
トレーニング効果を
最大限に引き上げる
その方法は、、
トレーニング中、
使っている筋肉を
意識する！
たったこれだけです！
「なんか難しそう」
と思うかもしれないですが
今すぐ簡単に
実感することができます。
右手で力こぶを作って
左手でその力こぶを
触ってください。
その状態で
右腕を曲げたり
伸ばしたり
してみてください。
筋肉が動いているのを
手で感じることが
できると思います。
これが
『使っている筋肉を意識する』
ということです！
このようにして
使っている部位を
意識すれば
脳が鍛える筋肉を
しっかりと理解して
筋肉を強くするための
テストステロンという
ホルモンを
たくさん出します。
そのために
あなたの
トレーニングの質は
高くなり
今までの何倍も
効率的に効果を
実感できるように
なるわけです！
慣れてくれば
触らなくても自然と
どこに力が入っているのか
意識することが
できるようになります。
この方法を
今日のトレーニングから
取り入れてみてください！
今日のお話は以上です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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P.S.
僕は中学生から
始めました。
ボールを投げることが
好きですぐに上手くなると
思っていましたが
なかなか上手くなれず、
身長が低いせいにして
一度嫌いになりました。
あなたには
そんな風には
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こうしてブログを書いてます。
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