お風呂でハンドボールが上手くなる

こんにちは！さとです！

今回はハンドボールをする上で

どうしても必要になる

「握力」の鍛え方についてお話したいと思います！

もし握力が弱いとままだと

・ボールを片手でつかめずミスが増える

・シュートやパスのコントロールが上手くいかない

などの理由からシュートも決まらず
練習でも試合でもミスばかりしてしまいます。
逆に握力がしっかりついてボールをちゃんと掴めるようになれば

・パス、シュートのコントロールが劇的にあがる！

・パスフェイクやシュートフェイクが自由自在に！

・シュートのスピードが早くなる

・利き腕ではない方の腕でもパスが可能に！

などといった

実際に試合で得点につながるプレー

ができるようになり

ハンドボールがもっと楽しくなります

それではその方法について話していきましょう！ 

握力を鍛えるといって

まず思い浮かぶのは

ハンドグリップですよね

これももちろん効果はあるのですが

シュートやパスに重要な

指先の力は鍛えられないですし、

・どこに置いたのか忘れてやるときに探すのがめんどくさい

・物によっては回数やると手が痛くなる

・何キロの物を買えばいいのかいまいちわからない

などの理由で買っても

初めに2，3回やるだけで

なかなか継続することができません

では実際に僕がやった方法は
「お風呂でお湯の中で手をグーパーする」

だけ！

これなら道具を使わないでいいですし

お風呂は毎日入るので

ゆっくり湯船で暖まりながら気軽にできます

この「お湯の中」というのが重要なんでです！

水中だと外でやるときよりも

負荷がかかり効果的です！

しかも水中なので

痛みなどが全くなくやることができます
僕はこの方法で

握力が20ｋｇ以上上がりました

水中で手を開いて閉じてを1回として
毎日３０回×３セットを目安にやってみましょう！

その時のポイントとして
手を思いっきり開いて

すばやく閉じて

指先で水を切る感覚を意識しましょう。

もし余裕が出てきたら回数を

50回、100回と増やしてみてください

 
この方法では

ハンドグリップではあまり鍛えられない

指先の力も鍛えることができます

この指先の力が強くなると
シュートの速度や

ボールのコントロールが

抜群に上がります！！

 
早速今日の夜から始めてみましょう！
今回は以上です！

最後まで読んでいただきありがとうございました！