○○ストレッチは運動前にやるな！
どうも。
さとです！
あなたは
練習前や試合前に
ストレッチをしますか？
だいたい
あなたがやっている
ストレッチは
こんな感じですよね？
あなたがやっている
このストレッチ。
実は意味がない
どころか
悪い影響を与えているかも
しれないです！
今のままの
ストレッチを
続けていると
✔練習や試合の
パフォーマンスを下げることに...
✔怪我のリスクが高まります
✔体が柔らかくなりたいと思っても
いつまで経っても固いままです。
これから話す
ストレッチを
取り入れれば
✔怪我する確率が減り
いつでも万全の状態で
ハンドができます！
✔試合で最高のパフォーマンスを
出すことができます！
✔体の柔軟性が上がり
しなりのあるシュートや
大きいステップの１対１が可能に！
ではあなたが
行っているストレッチの
何がいけないのか？
それは
静的ストレッチ
というものを
行っているからです！
静的ストレッチというのは
座ったり、その場で動かずに
力を入れて筋肉を伸ばそうと
するストレッチです。
そもそもストレッチというのは
動いていなくて
まだ固まっている筋肉を
ほぐすためにやるものです。
それなのに
まだ暖まってもいない
筋肉を無理に力を入れて
あなたの
可動域を超えて
ぐいぐい無理に伸ばしたら
筋肉に良くない
というのは想像できますよね？
これでは怪我のリスクが
高まってしまいます！
そこで！
これからは
動的ストレッチを
取り入れよう！
動的ストレッチというのは
ジョギングなど
少し体を動かしながら
筋肉をほぐしていくストレッチです。
これを行えば
体が無理することなく
暖まりかつ伸ばされるので
プレーの質は
当然上がります！
普段やっている
静的ストレッチは
練習後やお風呂後など
もうすでに
筋肉が暖まっている状態
の時に行いましょう！
「じゃあ具体的に
なにやったらいいんだよ」
そう思ったと
思うので
明日から数日間
試合前にやった方がいい
動的ストレッチ
をいくつか紹介します！
これで
ここぞという大事な試合でも
最高のパフォーマンスを
出すことができます！
明日も僕の
ブログを必ず
チェックしてください！
今日は以上です！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました！
※投稿内容のリクエスト、質問など
コメントで募集してます！
気軽にお願いします！
―――――――
P.S.
僕は中学生から
始めました。
ボールを投げることが
好きですぐに上手くなると
思っていましたが
なかなか上手くなれず、
身長が低いせいにして
一度嫌いになりました。
あなたには
そんな風には
なってほしくないと思い
こうしてブログを書いてます。
かつて僕が抱えていた
◆何をどのように練習していいかわからない
◆活躍できないのは身長のせい
◆努力してるつもりなのに
結果として表れない
そんな悩みや思いを
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身長が小さくても
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